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ファスティング 断食のやり方と効果が気になる

クレンズダイエットとは

基本的な食事を100%の
フレッシュジュースに置き換えるという
とても簡単な方法で、ジュースデトックスを利用した
いま注目されてるダイエット方法の一つです。

名前にあるクレンズ(Cleanse)は
清潔にする・洗うという意味で、

老廃物を水分と一緒に
体から出し切ってしまおうという方法です。

生ジュースから必要な栄養素を摂取するので、
体への負担が少なく
安全にデトックス効果があり、

健康的に美しくなれるってことで
セレブやニューヨーカーに大人気なんです。

海外セレブやスーパーモデルに人気の

最強デトックスダイエット法です。

SATCのサラ・ジェシカ・パーカーやアン・サハウェイ、
Gossipgirlのジェシカ・ゾアやニコール・リッチー、
ブリトニー・スピアーズにビヨンセまで、

数々のセレブ達がハマって、
クレンズ(CLEANSE)ダイエットを実践してます。

ニューヨークなどで話題の
クレンズダイエットのメソッドとは

どんな方法なんでしょう?♪

クレンズダイエットの方法

「クレンズダイエット」は、

ダイエット期間の食事を
フレッシュジュースに置き換えるだけの
シンプルダイエットです♡

生ジュースの酵素やミネラルで、
ダイエット効果はもちろん、
身体に溜まった余分な老廃物を排出する
デトックス効果もり、

美肌や健康にも
とても効果的なんです。

体のメンテナンスとして実践してみましょう。

1、フレッシュジュースを飲む

1日の食事である
朝食、ランチ、ディナーを
すべてフレッシュジュースに置き換えます。

さらに、
朝食とランチの間と、
ランチとディナーの間、
ディナー後就寝2時間前に、

生ジュースを飲みます。

基本としては、
ダイエット期間中の3食+間食

1日に計6回、

出来れば6種類のフレッシュジュースを
飲むようにしましょう。

フレッシュジュースの代わりに
酵素ダイエット実践者がよく飲んでいる
ベジーデル酵素液などの
酵素ジュースも飲みやすくておススメです♪

2.期間は1~5日間程度

ダイエットの期間も、
1日でも効果はありますが、

通常3~5日間程度で行います。

あまり長いと辛くなるので
体調をみながら、
3日くらいを目安に実践しましょう。

飲み方の注意

生ジュースの他に飲む物として、
ハーブティー、レモンジュース、
普段より多めの水を飲んでも大丈夫です。

排尿によるデトックスも目的の一つなので
効果的です。

ただ、
カフェインの強いものやアルコール、
炭酸水などの炭酸飲料などは
避けるようにしましょう。

フレッシュジュースが手間な方

クレンズダイエット最大の難点は、

大量の果物と野菜が必要で
フレッシュジュースを作る手間が
けっこうかかってしまうことですね。

時期によっては野菜が高くて
コストパフォーマンスも気になるところ。。。

毎回ミキサーを使用するのも
けっこう面倒なんですって方。

「ブラックチェリースムージー」
ってアイテムもあります♪

粉末タイプのスムージーで、

5つの体内で燃える食材の他に、
160種類の果物や野菜の栄養分が
詰まっているものです。

漢方にも使われている
黒生姜や黒玉ねぎなどの食材も入っていて、
体を温めてくれて、燃焼パワーで

脂肪もガンガン燃やしてくれるみたいです。

味は、
フルーティだけど
ちょっと微妙とか。。。

でも、口コミで
これに置き換えて、無理のないダイエットで
2週間で-6.8kgのダイエットに成功、

とか、

体の中からポカポカして、
ヒドイ冷え症だったけど
改善された、

って声があります♪

シェイカーと水さえあればどこでも飲めるので、
忙しい人でも手軽に一食摂れます。

ミキサーで生ジュース作りが
面倒だって方はお試しください♡

クレンズダイエットの便秘解消法

クレンズダイエットは、
日常生活で溜まった老廃物の排出、
いわゆるデトックス効果をアップするため、

排便を促す方法も提案しています。

1.エキストラバージンオリーブオイルを
夜寝る前に2杯程度摂る。

2.マグネシウムの入った便秘解消薬の利用。
出来るだけ自然派・低刺激のものを選びましょう。

3.ヒマシ油は便秘解消効果もあるようです。
ティースプーンで2杯程度飲みます。
(味はイマイチですが)

4.センナなどが主成分の
便秘薬を取り入れる。
(人によっては効き過ぎるので注意)

モデルのあの魅力的なボディは
日々のこの様な方法で作られているんですね。

身体に無理のないように
デトックスして、一気に綺麗になる♪

ダイエット期間中は固形物を取らないので、
内蔵も休めることが出来て、
とても体に優しいです。

ファスティングと同じ要領ですね。

体に無理のない程度で取り入れて、
実践してキレイに自分を磨きましょう。

ただ、美しいボディラインになるのは、厳しいので、美ボディを目指すなら、やっぱり体を動かさないと・・・・・

でも、めんどくさいと思った方、挫折しない格安ライザップグループの『EXPA 大宮』が注目されていますよ。

大宮以外にも店舗があります!人気があるので、増え続けていますよ。