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芸能人も通ったあの有名ジムが激安?

ダレノガレ明美はぶっちゃけトークの毒舌モデルですね。
最新のダレノガレ明美流ダイエットが注目ですが、足が太くて短いと噂です。

驚きのダレノガレ明美流ダイエットとは?
ダレノガレ明美に足はホントに太い?短い?

タレノガレ明美は2013年にブレイクした
毒舌のぶっちゃけトークでお馴染みですね。

あのモデルは嫌いとか、
あのタレントは裏ではキツいとか、
けっこうぶっちゃけてますよね。

確かに毒舌です。。。

でもやっぱり、
ダレノガレ明美さんは綺麗ですね。
ルックスも完璧で、かなりスレンダーなスタイルです

ちょっと細すぎるくらいでしょうか。

とにかく折れそうなくらい細いわけですが、
元々は太りやすい体質で、
一時期はけっこう太ってたみたいです。

いままでのMAX体重は65kgだったこともあるとか...

特に、“足が短くて、太い”って言われてます。
実際どうなんでしょう。

いまは太くないですよね~
ちょうどイイくらいでしょうか♪

ただ、下のさんま御殿の時の映像と
ダイエット前の時期は太ってました。
ダレノガレ明美ダイエット前、
元彼に「ニューハーフ」と間違われたダレノガレ明美(ちょっと太ってます)

ダレノガレ明美自身が、「☆デブ写真…☆」と題し、
ブログに出してた写真もありましたね。

ここからダレノガレ明美が実践した、
無理をせずに激やせ効果のあるダイエット。
これでダレノガレさん明美さんは
激太りから、体重7Kgダウンと激やせしました。
そのダイエット法はどんなものだったんでしょう。

ダレノガレ明美流ダイエット法

とにかく4つのことを徹底したダイエット法です。

①プールでウォーキング
プールで歩くいたり、時々泳ぐを1時間30分ほど繰り返すます。
水の中では全身に負荷がかかった状態となり、
通常の数倍カロリーを消費します。
とても効率的な運動ですね。
②1日1時間は必ずウォーキング
最高で1日に6時間歩いたこともあるそうです。
これは有酸素運動として欠かせませんね。
体内の活性酸素をためない意味でも、
走るより、ウォーキングくらいがちょうどイイと思います。
③食事制限
食事のメニューは栄養バランスを考えて徹底。
実際、この食事の節制が一番キツいと思います。

ダレノガレ明美さんのメニューは、
朝・・・黒ごま豆乳バナナジュース
昼・・・和食(基本的に魚料理中心)
夜・・・野菜やおかずだけでタンパク質を補給。炭水化物は取らない
(ご飯、パン、麺類はNG)

というメニューです。

確かに効果はありそうですが、
なかなかキツいですね~

特に、夜の炭水化物を取らないメニューは
キビしーものがありますね(汗)
④お風呂上がりのリンパマッサージ
お風呂上がり、血流がいい状態の時、
足を下から上に向かってマッサージします。

太ももの内側のリンパ腺を刺激しながら軽く揉みます。
むくみが解消され、脚が細くなったらしいです。
ボディークリームを塗りながらやると、より効果的です♪

地道な方法ですが、かなり効果はあります。
ただ、食事を極端に制限するダイエット方法ではないので
続けられそうな気もしますね。

リバウンドいないためにも継続が大事ですね♪

激やせした後は、
栄養学の勉強もしてるそうです。

ダレノガレ明美さんは、
和食を中心とした料理がとても上手です。
その知識がダイエットに生かされてますね~

以前自身のブログで、

『ちなみに今の体重は164cmで45kgだよ☆
そう…三ヶ月前52kgあったのさ…
モデル失格だね…
これから気をつけるよ~(^ ^)』

と書いてました。

太ってたときから、3ヶ月で体重マイナス7Kgなので
かなりスゴイ結果ですね♪
鎖骨の浮き具合も凄いです。

あと、ダレノガレ明美さんがハマってたのが
『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』
これを毎日1時間ほどやってたんだとか・・・

十分な運動量ですね~(汗)

そんな努力もしていたんですね。
でも、最終的にライザップに通っていたことは、有名な話です。

ライザップウーマンだったのかな?

いずれにしても、やっぱりジムって凄いんですね。

でもライザップってかなり料金が高め・・・・

そう思っていたんですが、格安ライザップもあるんです。

エクスパ 池袋という暗闇フィットネスがありますよ。

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炭酸水で美脚エクササイズ

最近テレビでよく見るモデル中村アン。

わりと肌の黒い毒舌キャラの中村アンですが、
そのスタイルは本物です!

肌が黒いというより、小麦肌ですね。

中村アンが実践する脚痩せダイエット法とは?
炭酸水ダイエット法の効果は!?

モデルの中村アンさんが以前
「人生が変わる1分間の深イイ話」などで
炭酸水健康&ダイエット法を実践してると紹介してました。

中村アンさんは普段から
モデル仲間が実践している美容健康法を
色々と入手しているんですが、
今ハマってるのが、この
炭酸水ダイエット法とのこと。

美肌効果もあって、お手軽美容術みたいです。

中村アンさん以外の芸能人も実践しているという
若返り美容法、美容健康法、
炭酸水ダイエットって気になりますね。

中村アンさんといえば小麦色の肌に、
あの美脚ですよね。

以前チアリーディングを6年間ほどやっていて、

当時は美脚というより、
筋肉質な脚である事に悩んでいたそうです。

そこで、筋肉質な脚を長所に変えるべく
努力しました。

肌を焼いて小麦肌にしたり、
露出の高い服をオシャレに着たりして。
脚全体のの見せ方の工夫していったそうです。

下半身の肥満の原因は色々ありますが、
筋肉を付けて全体を引き締めたり、
お尻の肉が上に上がることで、
シェイプできたり

ちょっとしたコツで下半身をダイエットすることは可能です。

下半身がシェイプできると、
全体的なバランスが取れて綺麗に見えます。

下半身のダイエットは地道に頑張りましょうね♪

今なら、美尻専門ジムもありますからね。
詳しくは、ナイアジム 料金が参考になりますよ。

いまはスレンダーボディの中村アンさんですが、
なんと昔は、体重が60キロありました。

チアリーディング部だった高校1年生から大学3年生までは
身長163センチで体重は55キロでした。

またさらに、
中学時代、ホームステイしてた時は、
体重が60キロになったこともあるそうです。

もともと太りやすい体質らしいです。

その時、

「日本に帰ってからは、 和食の生活に戻しておみそ汁を毎日のみ、 朝早く起きてランニングをして体重を戻しました」

と話してました。

このダイエット法で
ー7キロの減量に成功しました。

あとは、
体温を上げ代謝アップを図るため、
代謝を高める食材である生姜をよく摂っていたそうですよ♪

いまでは、
炭酸水を飲みながら20~30分半身浴をすることが
ヘルシーなスレンダーボディの秘訣なんだそうです。

炭酸水美容健康法で新陳代謝美肌

最近はバラエティ番組なんかではよくお見かけする中村アンさん。

やはりその職業柄、
最新のダイエット、美容健康法の情報は日々リサーチしてますが、
彼女のモデル仲間やスタッフから仕入れた
最新のダイエット法や美容法は、

イチ早く実践してます。

今、中村アンさんがハマっているのが炭酸水です。
これはかなりお手軽で効果的なようです。

中村アン流 炭酸水ダイエット健康法

① 炭酸水を毎日500ml以上飲む

炭酸水は糖分を含んでいないため、飲むと単純に爽快感が得られます。

メンタル的な部分ですが、これけっこう大切で、

どうしてもダイエットというと、
ちょっと辛いイメージがあります。

最初に炭酸水を飲んで、
0キロカロリーの刺激を身体に与えることで
強い爽快感とともに、気分が盛り上がってきます。

そして、
甘くないゼロカロリーの炭酸水はとても美味しいです。

最初に炭酸水を飲んで喉を潤すと、
健康や美容の面で、とても嬉しい効果を発揮します。

特に、食事をする前に炭酸水を飲むと、
炭酸で軽く満腹感が得られます。

その後の食事の量をかなり抑制できますよ。
こまめな炭酸水の摂取を心掛けましょう。

この方法は、あの美のカリスマ、
君島十和子さんも
太らない食習慣・外食の掟の一つとして行っていて、
メイン料理の前には炭酸水を飲んでるんだそうです。

② 湯あがりの体に炭酸水をかける

お風呂上りのホテッた体に、
炭酸水をかけるとお肌がキュッと引き締まるというものです。

ちょっともったいない気もしますが、
確かに、炭酸水をかけると、

お肌がキュッと締まるのが実感できますよ♪

これは、炭酸水が素肌のPhに近い弱酸性で、
抗菌作用もあるので、肌を痛めることなく

細菌の繁殖を抑制してくれます。

なんと、酸素の25倍もの透過性があるので、

お肌によく浸透して、その炭酸水の発砲が
毛穴に詰まった汚れや皮脂を浮かせ、
汚れをすっきりと取り除いてくれますし、

血行が良くなって、
お肌の新陳代謝を促してくれる
ウレシイ効果も期待できますよ。

あのスーパーモデル・道端アンジェリカさんも
この、炭酸水を体にかける美容法を実践してるそうです。

道端さんは、
体を洗い、シャンプーや洗顔をした後に、
炭酸水をまるごと1本、頭から浴びてるとのことです。

道端アンジェリカ流炭酸水美容法ですね。

これは以前、
フットボールアワーの後藤輝基さんが話してました。

いまは家庭で簡単に炭酸水を作る時代ですね。
これは、皆さん使ってる
炭酸水メーカー 自家製炭酸水製造機です♪

ジュースでもお酒でもすぐ作れて、
とてもお手軽・簡単です。

炭酸水ダイエット、健康法の効果

炭酸水ダイエット法は、効果あるみたいです。
基礎代謝、エネルギーの消費力がアップし、
さらに便秘解消の効果も期待できますよ。

①基礎代謝アップのメカニズム

炭酸水を摂取すると、
一時的に血管内の酸素が不足します。
すると体内で酸素不足を感知し、
酸素を多く取り込み、身体に多く供給をしようとするため
血流量が増加するんですね。

これによって、運動時と同じ様に血管の動く状態となり
エネルギー消費力が上がります。
体温が上がり基礎代謝アップです♪

②便秘改善効果

炭酸水によって胃の粘膜が刺激されて、
ぜん動運動が起こって活発になります。

胃腸が刺激されることによって、
内臓の全体の働きも活発になり、

便秘改善効果の期待大です♪

けっこうダイエットに効果がありそうですね~
さすがモデルを本職にする方が紹介している美容法ですね!

炭酸水を飲み、体にかけるだけのお手軽なダイエット、
皆さんも試してみられては♪

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アンティグラビティヨガと暗闇バイクエクササイズの比較

アンティグラビティヨガとは?

アンティグラヴィティヨガというヨガの一種が最近流行している。数年前にアメリカのニューヨークで流行りだし、今では全米で専門の教室が展開されるなど大流行となっている。

そんなアンティグラビティヨガが日本に上陸しテレビなどで紹介されるなど大きな反響となっている。

アンティグラビティヨガは下の動画にあるようにハンモック風の布を天井からつるし、その上に寝そべる形でバランスを取るヨガです。

普通のヨガは床にマットを敷いて、体と精神のバランスを取るスポーツだがこのアンティグラビティヨガは空中で行うために、普通のヨガ以上に体のバランス感覚が求められるということらしい。

つまり、精神と体のバランスを取る点では普通のヨガと共通しているが、ヨガとピラティスと空中アートなどを組み合わせた新しいエクササイズ。

というのもこのアンティグラビティヨガはハンモックに体重を預けるために体に圧力がかからず、骨盤から背骨までの固まった関節の間隔を広げることができることから普段気にしていない凝り固まった体をほぐすことができるんですね。

また空中で行う点などシルクドソレイユの空中パフォーマンスのようなものを一般の人でもできるように考案されています。

アンティグラビティヨガは体のバランスは普通のヨガよりも使いますが、年齢や体格にかかわらずに誰でも楽しめると言えよう。さらに、ハンモックを使うことから単なるヨガだとつまらないと感じていた若者にも人気が出るといえるんです。

アンティグラビティヨガの効果は?

効果としては、普段重力を受けている体を浮かせるポーズをとることによって、重力を受けないポーズにより体の筋肉や骨格が強制されることです。

これにより肩こりなどが解消したという声もあり、無重力状態を定期的に経験することは有効であると考えられるようになっています。

また体内の分泌を促進したり、リラグゼーション効果、アンチエンジング効果があるそうです。

アンティグラビティヨガの東京都内のスタジオは?

東京都内なら、数店舗ありますよ♪

暗闇エクササイズとは?

暗闇バイクエクササイズが最近話題となっている。

暗闇バイクエクササイズとは文字通り暗闇で行うバイクエクササイズのことであり、ミラーボールのあるディスコのような場所でバイクを漕いで運動することとなる。

暗闇エクササイズはアメリカのニューヨーク発祥であり、多くのハリウッドセレブがハマっているということから人気が爆発し2013年に日本に上陸した。

しかもこの暗闇エクササイズというのは、それ専門のジムが都内や大阪を中心に解説されており、フィットネスジムの一部でやっているわけではないため注意したい。

なかでも注目は、ライザップが提供しているEXPAです。
エクスパ 予約で入会すれば、全店舗に通い放題です。

暗闇エクササイズの脂肪燃焼効果とは?

暗闇エクササイズの脂肪燃焼効果は大きいそうだ。

というのもテレビで見たところによるとインストラクターが元気よく「あーゆーレディ?」などと煽り口調で先導し、1時間近くも休まずにほぼ自転車をこぎ続ける状態が続くからだ。

楽しい状態で音楽を聴きながらみんなと一体となって自転車をこぐことから、時間を忘れて運動し「疲れたから休もう・・・」となりにくくアッと今に1時間が経過するのだという。

これだと嫌でも自然に脂肪燃焼するのだろう。

あるテレビ番組では1週間に一回のレッスンを1年間続けて15キロ以上もやせた女性の紹介があったが、毎日でも通えば3か月もすれば10キロ以上は痩せると考えれる。

暗闇バイクエクササイズでダイエットに成功した体験者は「楽しいままに通っていたら気が付いてみたら痩せていた!」という人が多い。

しかし暗闇バイクエクササイズが流行しているからと言って、夢中でそれに飛びつき毎日毎日通うのは筋肉疲労により乳酸がたまって、効果が表れにくくなるために最初はほどほどにすべきだ。

暗闇エクササイズのジムの場所や料金は?

東京都内では六本木、新宿、池袋、品川などで暗闇バイクエクササイズのジムが運営されている。

暗闇バイクエクササイズはこんな人におすすめ!


暗闇バイクエクササイズは音楽を掛けながらバイクを漕ぐために、音楽好きの人にはお勧めだ。

また音楽を掛けクラブで踊るようにエクササイズをするためにクラブ好きでダンスが好きな人にもお勧めだ。

また暗闇バイクエクササイズは「クラブでダンスするように」「ニューヨーク」などがキーワードであるために非日常な空間でストレス解消しながらダイエットに励みたい人には一番にお勧めしたい!

さらにスタジオの中はミラーボールだけが光っていて、全体としては暗闇であるため周囲を気にしないで体全身で熱気を感じながら1時間頑張れるところが魅力だ。

最初から最後までクラブダンス風な雰囲気を味わえ、「先生に指導してもらっている」といった感じはなく緊張しないで楽しめるためだれでも楽しめるだろう。

またこれは私の勝手な推測だが、アンチエイジング効果や若返りを狙っている女性などにもいいのではないか?

元気に声を出して笑顔で一時間自転車をこぐため、その時間だけ若くなって脳を騙せば効果が出てくると思う。おそらく暗闇バイクエクササイズによるアンチエイジングも専門の雑誌やサイトで特集を組まれるくらいになることだろう。