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芸能人も通ったあの有名ジムが激安?

ダレノガレ明美はぶっちゃけトークの毒舌モデルですね。
最新のダレノガレ明美流ダイエットが注目ですが、足が太くて短いと噂です。

驚きのダレノガレ明美流ダイエットとは?
ダレノガレ明美に足はホントに太い?短い?

タレノガレ明美は2013年にブレイクした
毒舌のぶっちゃけトークでお馴染みですね。

あのモデルは嫌いとか、
あのタレントは裏ではキツいとか、
けっこうぶっちゃけてますよね。

確かに毒舌です。。。

でもやっぱり、
ダレノガレ明美さんは綺麗ですね。
ルックスも完璧で、かなりスレンダーなスタイルです

ちょっと細すぎるくらいでしょうか。

とにかく折れそうなくらい細いわけですが、
元々は太りやすい体質で、
一時期はけっこう太ってたみたいです。

いままでのMAX体重は65kgだったこともあるとか...

特に、“足が短くて、太い”って言われてます。
実際どうなんでしょう。

いまは太くないですよね~
ちょうどイイくらいでしょうか♪

ただ、下のさんま御殿の時の映像と
ダイエット前の時期は太ってました。
ダレノガレ明美ダイエット前、
元彼に「ニューハーフ」と間違われたダレノガレ明美(ちょっと太ってます)

ダレノガレ明美自身が、「☆デブ写真…☆」と題し、
ブログに出してた写真もありましたね。

ここからダレノガレ明美が実践した、
無理をせずに激やせ効果のあるダイエット。
これでダレノガレさん明美さんは
激太りから、体重7Kgダウンと激やせしました。
そのダイエット法はどんなものだったんでしょう。

ダレノガレ明美流ダイエット法

とにかく4つのことを徹底したダイエット法です。

①プールでウォーキング
プールで歩くいたり、時々泳ぐを1時間30分ほど繰り返すます。
水の中では全身に負荷がかかった状態となり、
通常の数倍カロリーを消費します。
とても効率的な運動ですね。
②1日1時間は必ずウォーキング
最高で1日に6時間歩いたこともあるそうです。
これは有酸素運動として欠かせませんね。
体内の活性酸素をためない意味でも、
走るより、ウォーキングくらいがちょうどイイと思います。
③食事制限
食事のメニューは栄養バランスを考えて徹底。
実際、この食事の節制が一番キツいと思います。

ダレノガレ明美さんのメニューは、
朝・・・黒ごま豆乳バナナジュース
昼・・・和食(基本的に魚料理中心)
夜・・・野菜やおかずだけでタンパク質を補給。炭水化物は取らない
(ご飯、パン、麺類はNG)

というメニューです。

確かに効果はありそうですが、
なかなかキツいですね~

特に、夜の炭水化物を取らないメニューは
キビしーものがありますね(汗)
④お風呂上がりのリンパマッサージ
お風呂上がり、血流がいい状態の時、
足を下から上に向かってマッサージします。

太ももの内側のリンパ腺を刺激しながら軽く揉みます。
むくみが解消され、脚が細くなったらしいです。
ボディークリームを塗りながらやると、より効果的です♪

地道な方法ですが、かなり効果はあります。
ただ、食事を極端に制限するダイエット方法ではないので
続けられそうな気もしますね。

リバウンドいないためにも継続が大事ですね♪

激やせした後は、
栄養学の勉強もしてるそうです。

ダレノガレ明美さんは、
和食を中心とした料理がとても上手です。
その知識がダイエットに生かされてますね~

以前自身のブログで、

『ちなみに今の体重は164cmで45kgだよ☆
そう…三ヶ月前52kgあったのさ…
モデル失格だね…
これから気をつけるよ~(^ ^)』

と書いてました。

太ってたときから、3ヶ月で体重マイナス7Kgなので
かなりスゴイ結果ですね♪
鎖骨の浮き具合も凄いです。

あと、ダレノガレ明美さんがハマってたのが
『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』
これを毎日1時間ほどやってたんだとか・・・

十分な運動量ですね~(汗)

そんな努力もしていたんですね。
でも、最終的にライザップに通っていたことは、有名な話です。

ライザップウーマンだったのかな?

いずれにしても、やっぱりジムって凄いんですね。

でもライザップってかなり料金が高め・・・・

そう思っていたんですが、格安ライザップもあるんです。

エクスパ 池袋という暗闇フィットネスがありますよ。

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短期間ならファスティングダイエット?!

今回は今大人気のダイエット飲料“ベルタ酵素”についてご紹介します。

理想の体型を目指してダイエットをする人は多いですが、ダイエットってなかなか効果が出ないと思いませんか?そんな中、最近美容のプロにも注目されているダイエット方法として、酵素ダイエットがありますが、この方法が“短期間で痩せたい”という人の間で人気急上昇中なんです。

では、なぜ酵素を摂ると短期間で痩せるのでしょうか?まずは酵素で痩せる仕組みからご説明していきましょう。
 

酵素で痩せる仕組み

 

 
酵素というのは、私たちの体の中にあって、消化や代謝にかかわっている成分のことです。口から取り込んだ食品を分解して栄養分を吸収したり、その栄養素をエネルギーに代謝するときに必要とするものなんです。

つまり、体の中に取り込んだ、脂肪や炭水化物をエネルギーに変換するときに必要とされるのが酵素です。ですから、体内の酵素が不足すると太りやすい体質になってしまうんです。
 

酵素ドリンクからの摂取が効率的

 
酵素は、さまざまな野菜や果物に含まれています。しかし、加熱すると失われてしまうので、生のままで摂取する必要があります。

しかし、毎日野菜を生のまま大量に食べるのって、難しいですよね。そんな人には、酵素ドリンクを利用することがおすすめです。酵素ドリンクはいろいろな原料から抽出された酵素が凝縮されているので、効率的に酵素を摂取することができるんです。
 

酵素ダイエットの方法

 
酵素ダイエットは、基本的に食事を酵素ドリンクに置き換えて行います。また、短期間で痩せたいという人には、プチ断食とも呼ばれる「ファスティング」を取り入れるのがおすすめです。

ファスティングを行うことで、体の中をすっきりさせて、余分なものを排出しやすくなるんです。でもファスティングって、どうやったらいいのかわからないという人も多いと思います。
 

ベルタ酵素なら専任のサポートがある

 
初めての酵素ダイエットやファスティングをやってみようという人には、ベルタ酵素がおすすめです。

その理由は、お客様一人一人に専任のダイエットサポーターがつくからです。その人の、生活週間やダイエットの目標に合わせて、専任のカウンセラーからプロのアドバイスが受けられるんです。

酵素ダイエットもファスティングも、正しい方法で行わなくては、思ったような効果は得られません。そんな時、いつでも無料で相談にのってくれる、ベルタ酵素のアドバイザーは、とても心強い存在ですよね。
 

ベルタ酵素とは

 
しかも、ベルタ酵素ドリンクは、165種類の酵素をバランスよく配合されている、業界でもトップクラスの品質です。味もピーチ味で飲みやすく、酵素のほかに美容成分も配合されています。

・今すぐ効果を出したい
・できるだけ短期間で痩せたい

という人は、まずベルタ酵素を試してみてください。詳しくは公式サイトで確認してみてくださいね。

ただ、これだと痩せたとしても、キレイなボディラインにはならないですよね。だって、筋肉がつかないから・・・

やっぱり、expa 八王子などに通うのが確実なんでしょうね。

kurayamifit9

炭酸水で美脚エクササイズ

最近テレビでよく見るモデル中村アン。

わりと肌の黒い毒舌キャラの中村アンですが、
そのスタイルは本物です!

肌が黒いというより、小麦肌ですね。

中村アンが実践する脚痩せダイエット法とは?
炭酸水ダイエット法の効果は!?

モデルの中村アンさんが以前
「人生が変わる1分間の深イイ話」などで
炭酸水健康&ダイエット法を実践してると紹介してました。

中村アンさんは普段から
モデル仲間が実践している美容健康法を
色々と入手しているんですが、
今ハマってるのが、この
炭酸水ダイエット法とのこと。

美肌効果もあって、お手軽美容術みたいです。

中村アンさん以外の芸能人も実践しているという
若返り美容法、美容健康法、
炭酸水ダイエットって気になりますね。

中村アンさんといえば小麦色の肌に、
あの美脚ですよね。

以前チアリーディングを6年間ほどやっていて、

当時は美脚というより、
筋肉質な脚である事に悩んでいたそうです。

そこで、筋肉質な脚を長所に変えるべく
努力しました。

肌を焼いて小麦肌にしたり、
露出の高い服をオシャレに着たりして。
脚全体のの見せ方の工夫していったそうです。

下半身の肥満の原因は色々ありますが、
筋肉を付けて全体を引き締めたり、
お尻の肉が上に上がることで、
シェイプできたり

ちょっとしたコツで下半身をダイエットすることは可能です。

下半身がシェイプできると、
全体的なバランスが取れて綺麗に見えます。

下半身のダイエットは地道に頑張りましょうね♪

今なら、美尻専門ジムもありますからね。
詳しくは、ナイアジム 料金が参考になりますよ。

いまはスレンダーボディの中村アンさんですが、
なんと昔は、体重が60キロありました。

チアリーディング部だった高校1年生から大学3年生までは
身長163センチで体重は55キロでした。

またさらに、
中学時代、ホームステイしてた時は、
体重が60キロになったこともあるそうです。

もともと太りやすい体質らしいです。

その時、

「日本に帰ってからは、 和食の生活に戻しておみそ汁を毎日のみ、 朝早く起きてランニングをして体重を戻しました」

と話してました。

このダイエット法で
ー7キロの減量に成功しました。

あとは、
体温を上げ代謝アップを図るため、
代謝を高める食材である生姜をよく摂っていたそうですよ♪

いまでは、
炭酸水を飲みながら20~30分半身浴をすることが
ヘルシーなスレンダーボディの秘訣なんだそうです。

炭酸水美容健康法で新陳代謝美肌

最近はバラエティ番組なんかではよくお見かけする中村アンさん。

やはりその職業柄、
最新のダイエット、美容健康法の情報は日々リサーチしてますが、
彼女のモデル仲間やスタッフから仕入れた
最新のダイエット法や美容法は、

イチ早く実践してます。

今、中村アンさんがハマっているのが炭酸水です。
これはかなりお手軽で効果的なようです。

中村アン流 炭酸水ダイエット健康法

① 炭酸水を毎日500ml以上飲む

炭酸水は糖分を含んでいないため、飲むと単純に爽快感が得られます。

メンタル的な部分ですが、これけっこう大切で、

どうしてもダイエットというと、
ちょっと辛いイメージがあります。

最初に炭酸水を飲んで、
0キロカロリーの刺激を身体に与えることで
強い爽快感とともに、気分が盛り上がってきます。

そして、
甘くないゼロカロリーの炭酸水はとても美味しいです。

最初に炭酸水を飲んで喉を潤すと、
健康や美容の面で、とても嬉しい効果を発揮します。

特に、食事をする前に炭酸水を飲むと、
炭酸で軽く満腹感が得られます。

その後の食事の量をかなり抑制できますよ。
こまめな炭酸水の摂取を心掛けましょう。

この方法は、あの美のカリスマ、
君島十和子さんも
太らない食習慣・外食の掟の一つとして行っていて、
メイン料理の前には炭酸水を飲んでるんだそうです。

② 湯あがりの体に炭酸水をかける

お風呂上りのホテッた体に、
炭酸水をかけるとお肌がキュッと引き締まるというものです。

ちょっともったいない気もしますが、
確かに、炭酸水をかけると、

お肌がキュッと締まるのが実感できますよ♪

これは、炭酸水が素肌のPhに近い弱酸性で、
抗菌作用もあるので、肌を痛めることなく

細菌の繁殖を抑制してくれます。

なんと、酸素の25倍もの透過性があるので、

お肌によく浸透して、その炭酸水の発砲が
毛穴に詰まった汚れや皮脂を浮かせ、
汚れをすっきりと取り除いてくれますし、

血行が良くなって、
お肌の新陳代謝を促してくれる
ウレシイ効果も期待できますよ。

あのスーパーモデル・道端アンジェリカさんも
この、炭酸水を体にかける美容法を実践してるそうです。

道端さんは、
体を洗い、シャンプーや洗顔をした後に、
炭酸水をまるごと1本、頭から浴びてるとのことです。

道端アンジェリカ流炭酸水美容法ですね。

これは以前、
フットボールアワーの後藤輝基さんが話してました。

いまは家庭で簡単に炭酸水を作る時代ですね。
これは、皆さん使ってる
炭酸水メーカー 自家製炭酸水製造機です♪

ジュースでもお酒でもすぐ作れて、
とてもお手軽・簡単です。

炭酸水ダイエット、健康法の効果

炭酸水ダイエット法は、効果あるみたいです。
基礎代謝、エネルギーの消費力がアップし、
さらに便秘解消の効果も期待できますよ。

①基礎代謝アップのメカニズム

炭酸水を摂取すると、
一時的に血管内の酸素が不足します。
すると体内で酸素不足を感知し、
酸素を多く取り込み、身体に多く供給をしようとするため
血流量が増加するんですね。

これによって、運動時と同じ様に血管の動く状態となり
エネルギー消費力が上がります。
体温が上がり基礎代謝アップです♪

②便秘改善効果

炭酸水によって胃の粘膜が刺激されて、
ぜん動運動が起こって活発になります。

胃腸が刺激されることによって、
内臓の全体の働きも活発になり、

便秘改善効果の期待大です♪

けっこうダイエットに効果がありそうですね~
さすがモデルを本職にする方が紹介している美容法ですね!

炭酸水を飲み、体にかけるだけのお手軽なダイエット、
皆さんも試してみられては♪

kurayamifit3

女優がおこなっているダイエットとは?!

今回は長澤まさみ激ヤセ 秘密のダイエット法は?
についてご紹介していきます。

長澤まさみさんといえば人懐っこい笑顔で
今や大物女優の仲間入り?といった感じですが
なんといってもスタイル抜群!!

男性だけではなく女性も憧れる女優さんですよね。
同じ女から見ても憧れます

長澤まさみさんは

身長168センチ
体重43キロ

と抜群のプロポーションの持ち主ですが
一時期少しポッチャリしてしまい
ダイエットを実践していたようです。

長澤まさみのダイエット法とは?

12歳の頃から芸能活動を開始し
思春期を迎えたため、一般の女性とは
また違った環境で10代、20代を過ごしてきました。

かなりストレスが溜まる環境で過ごしていたのか
暴飲暴食を繰り返していたそうです。

■運動

長澤まさみさんは痩せやすい体にするため
ジムに通い体を動かしピラティスなども
取り入れていたそうです。

筋肉を鍛えることによって代謝がよくなり
ピラティスでインナーマッスルも鍛え
かなり痩せたようです

家にいる時は基本、裸で過ごしじぶんの
スタイルをチェックするという徹底ぶり!!
これぞ女優魂といったところでしょうか?

■食事

長澤まさみさんは、食事にもすごく気を使っているそうで
基本外食はせずに家で自炊するそうです。
女優さんのお仕事は時間が不規則なうえに
ロケ弁などは高カロリー。
太る原因となってしまいます。

そこで自宅からなるべくお弁当を用意し
塩分の取りすぎにも注意して
野菜を中心に食べているそうです。

野菜7:肉魚3ぐらいの割合で。

体を冷やさない

冷え性で悩んでいる女性が多い中
温感ダイエットはとても効果があると
言われていますよね。

長澤まさみさんも基本冷たい飲み物は
飲まず、お風呂も長く入り
体を芯から温めるという努力をしているそうです。

今多くの女優さんが実践している温感ダイエットですが
ダイエットはもちろん健康面でも効果があり
血行を良くすることからも取り入れたい方法ですね。

長澤まさみ激ヤセ 秘密のダイエット法は?のまとめ

女優の世界も私たち一般の女性でも
いろんな人に見られています。

気にしないと意識しても「私ポッチャリに見られてる?」
心配になってしまうのは、私だけでしょうか?

自分に自信を取り戻すためにもぜひ参考にしたい
ダイエット法です。

アナタもよければお試しください!!

自分でやると挫折してしまう方は、挫折しないと話題のexpa 六本木などが、おすすめですよ。

kurayamifit11

アンティグラビティヨガと暗闇バイクエクササイズの比較

アンティグラビティヨガとは?

アンティグラヴィティヨガというヨガの一種が最近流行している。数年前にアメリカのニューヨークで流行りだし、今では全米で専門の教室が展開されるなど大流行となっている。

そんなアンティグラビティヨガが日本に上陸しテレビなどで紹介されるなど大きな反響となっている。

アンティグラビティヨガは下の動画にあるようにハンモック風の布を天井からつるし、その上に寝そべる形でバランスを取るヨガです。

普通のヨガは床にマットを敷いて、体と精神のバランスを取るスポーツだがこのアンティグラビティヨガは空中で行うために、普通のヨガ以上に体のバランス感覚が求められるということらしい。

つまり、精神と体のバランスを取る点では普通のヨガと共通しているが、ヨガとピラティスと空中アートなどを組み合わせた新しいエクササイズ。

というのもこのアンティグラビティヨガはハンモックに体重を預けるために体に圧力がかからず、骨盤から背骨までの固まった関節の間隔を広げることができることから普段気にしていない凝り固まった体をほぐすことができるんですね。

また空中で行う点などシルクドソレイユの空中パフォーマンスのようなものを一般の人でもできるように考案されています。

アンティグラビティヨガは体のバランスは普通のヨガよりも使いますが、年齢や体格にかかわらずに誰でも楽しめると言えよう。さらに、ハンモックを使うことから単なるヨガだとつまらないと感じていた若者にも人気が出るといえるんです。

アンティグラビティヨガの効果は?

効果としては、普段重力を受けている体を浮かせるポーズをとることによって、重力を受けないポーズにより体の筋肉や骨格が強制されることです。

これにより肩こりなどが解消したという声もあり、無重力状態を定期的に経験することは有効であると考えられるようになっています。

また体内の分泌を促進したり、リラグゼーション効果、アンチエンジング効果があるそうです。

アンティグラビティヨガの東京都内のスタジオは?

東京都内なら、数店舗ありますよ♪

暗闇エクササイズとは?

暗闇バイクエクササイズが最近話題となっている。

暗闇バイクエクササイズとは文字通り暗闇で行うバイクエクササイズのことであり、ミラーボールのあるディスコのような場所でバイクを漕いで運動することとなる。

暗闇エクササイズはアメリカのニューヨーク発祥であり、多くのハリウッドセレブがハマっているということから人気が爆発し2013年に日本に上陸した。

しかもこの暗闇エクササイズというのは、それ専門のジムが都内や大阪を中心に解説されており、フィットネスジムの一部でやっているわけではないため注意したい。

なかでも注目は、ライザップが提供しているEXPAです。
エクスパ 予約で入会すれば、全店舗に通い放題です。

暗闇エクササイズの脂肪燃焼効果とは?

暗闇エクササイズの脂肪燃焼効果は大きいそうだ。

というのもテレビで見たところによるとインストラクターが元気よく「あーゆーレディ?」などと煽り口調で先導し、1時間近くも休まずにほぼ自転車をこぎ続ける状態が続くからだ。

楽しい状態で音楽を聴きながらみんなと一体となって自転車をこぐことから、時間を忘れて運動し「疲れたから休もう・・・」となりにくくアッと今に1時間が経過するのだという。

これだと嫌でも自然に脂肪燃焼するのだろう。

あるテレビ番組では1週間に一回のレッスンを1年間続けて15キロ以上もやせた女性の紹介があったが、毎日でも通えば3か月もすれば10キロ以上は痩せると考えれる。

暗闇バイクエクササイズでダイエットに成功した体験者は「楽しいままに通っていたら気が付いてみたら痩せていた!」という人が多い。

しかし暗闇バイクエクササイズが流行しているからと言って、夢中でそれに飛びつき毎日毎日通うのは筋肉疲労により乳酸がたまって、効果が表れにくくなるために最初はほどほどにすべきだ。

暗闇エクササイズのジムの場所や料金は?

東京都内では六本木、新宿、池袋、品川などで暗闇バイクエクササイズのジムが運営されている。

暗闇バイクエクササイズはこんな人におすすめ!


暗闇バイクエクササイズは音楽を掛けながらバイクを漕ぐために、音楽好きの人にはお勧めだ。

また音楽を掛けクラブで踊るようにエクササイズをするためにクラブ好きでダンスが好きな人にもお勧めだ。

また暗闇バイクエクササイズは「クラブでダンスするように」「ニューヨーク」などがキーワードであるために非日常な空間でストレス解消しながらダイエットに励みたい人には一番にお勧めしたい!

さらにスタジオの中はミラーボールだけが光っていて、全体としては暗闇であるため周囲を気にしないで体全身で熱気を感じながら1時間頑張れるところが魅力だ。

最初から最後までクラブダンス風な雰囲気を味わえ、「先生に指導してもらっている」といった感じはなく緊張しないで楽しめるためだれでも楽しめるだろう。

またこれは私の勝手な推測だが、アンチエイジング効果や若返りを狙っている女性などにもいいのではないか?

元気に声を出して笑顔で一時間自転車をこぐため、その時間だけ若くなって脳を騙せば効果が出てくると思う。おそらく暗闇バイクエクササイズによるアンチエイジングも専門の雑誌やサイトで特集を組まれるくらいになることだろう。

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嵐にしやがれで紹介の暗闇バイク

2月21日の嵐にしやがれのゲストは
恋人にしたい芸能人No.1の新垣結衣さん!!

いや~、ホントきれいですよね!(^^)!
そんな新垣結衣さんが今回嵐と一緒に行うのは
ハリウッドでも大人気のダイエット法です

いったいどんなダイエット法なのか!!

■嵐にしやがれで新垣結衣がぶっちゃける!!

いつもきれいで大人気の新垣結衣さん。

ですが・・・なんと・・・
かなり体がヤバイらしいんです

というのも、肩こり、腰痛、ひざ痛、体硬い

まだ26歳のガッキーですがこれは
かなり深刻ですね~!

じつは近年20代女性の筋力が低下しているらしいんです

ガッキーは「今の筋力じゃ40代、ちゃんと歩けなくなるよ」
と言われたらしいんです

そこで筋力を復活させ、見た目では全然わかりませんが
最近フヨッと(太った?)したというガッキーの
ハリウッド式フィットネスでダイエットを
見ていきましょう♪

ハリウッドで大人気のフィットネス

嵐の5人と新垣結衣さんが訪問したのは
セレブの集まり六本木ヒルズ

ここにあるのがハリウッド式フィットネス
「FEELCYCLE NEWYORK」

見た感じクラブのような感ですが
なんとこのフィットネス
暗闇で自転車を音楽にのせて漕ぐという
暗闇バイクエクササイズ!!

暗闇バイクエクササイズは
クラブの雰囲気とバイクの動きが誘導して
辛いダイエットをより楽しく!!できるのが特徴なんです♪

いかにもハリウッドが考えだしそうな
フィットネスですね

この暗闇バイクエクササイズ
たった一回のレッスンで
へいきん400~800kcalも消費するんだそう

新垣結衣と嵐が汗だく 暗闇バイクエクササイズがスゴイ!!

さて暗闇バイクエクササイズですが
ガッキーはお腹から下を鍛えたいらしいのですが・・・

暗闇バイクエクササイズは、ハリウッドでも
有名なレディー・ガガやトムクルーズ、ニコールキッドマン
も使用しているんです!!

3人のプロポーションを見ても効果は
間違いないですね♪

暗闇バイクエクササイズまずは

基本の運動(二の腕、お腹まわりに効果的)

スローペースな音楽にのせて
自転車を漕いでいきます

余分な力を抜いてリラックスしながら♪

まず胸を開いて自転車を漕ぎながら上半身を
シェイプアップ♪

6人ともまだ余裕な表情ですね~

この運動は二の腕の引き締めに効果があるそうです

続いてエルボーダウン

お腹を凹ませながら腕を曲げ
腹筋を鍛えていきます

そして立ちこぎしながら下半身に
より負荷をかける運動

見た目以上にきつそうです。

同じような暗闇エクササイズには、エクスパ 溝の口がありますね。

上級編

基本の運動とは打って変わって
曲はいきなりハイテンポ!!

まずは想像通り自転車を漕ぎまくります

櫻井君とMJはノリノリですが
ニノと大野君が限界のようです

ガッキーはMJと櫻井君につられて
なんとかテンションを上げてるみたい・・・

そしてまたプッシュアップ運動をしながら
体幹と太ももを重点的にシェイプアップしていきます

この時6人の負荷は最高潮!!

その時大野君の目は死んでいました(笑)

コールドプレスジュースが大人気!!

暗闇バイクエクササイズでクタクタになった
ガッキーと嵐は今海外セレブの間で
大人気なコールドプレスジュースを紹介

なんと1本1000円もする最高級の
野菜ジュースなんです

日本でも販売しているのか見てみると
コールドプレスジュースが作れるマシーンが売ってありました

やはり人気なんでしょうか?大分売り切れが
目立ちますがこちらはまだあるみたいです

疲労回復やデトックス効果も期待できるとあって
今大注目のジュースなんだそうです

なんとこのコールドプレスジュースは
ミランダ・カーも毎日飲んでるんだそう!!

スゴイですね~。

これは早めにチェックしといたほうがいいかもしれませんね♪

まとめ

今回は新垣結衣さんと嵐の
ハリウッド式フィットネスとコールドプレスジュースを
紹介しました

かなり効果が期待できそうですね~

これから徐々に薄着になっていく季節

今から体を引き締めなきゃ♪

参考になればうれしいです(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました

kurayamifit5

ファスティング 断食のやり方と効果が気になる

クレンズダイエットとは

基本的な食事を100%の
フレッシュジュースに置き換えるという
とても簡単な方法で、ジュースデトックスを利用した
いま注目されてるダイエット方法の一つです。

名前にあるクレンズ(Cleanse)は
清潔にする・洗うという意味で、

老廃物を水分と一緒に
体から出し切ってしまおうという方法です。

生ジュースから必要な栄養素を摂取するので、
体への負担が少なく
安全にデトックス効果があり、

健康的に美しくなれるってことで
セレブやニューヨーカーに大人気なんです。

海外セレブやスーパーモデルに人気の

最強デトックスダイエット法です。

SATCのサラ・ジェシカ・パーカーやアン・サハウェイ、
Gossipgirlのジェシカ・ゾアやニコール・リッチー、
ブリトニー・スピアーズにビヨンセまで、

数々のセレブ達がハマって、
クレンズ(CLEANSE)ダイエットを実践してます。

ニューヨークなどで話題の
クレンズダイエットのメソッドとは

どんな方法なんでしょう?♪

クレンズダイエットの方法

「クレンズダイエット」は、

ダイエット期間の食事を
フレッシュジュースに置き換えるだけの
シンプルダイエットです♡

生ジュースの酵素やミネラルで、
ダイエット効果はもちろん、
身体に溜まった余分な老廃物を排出する
デトックス効果もり、

美肌や健康にも
とても効果的なんです。

体のメンテナンスとして実践してみましょう。

1、フレッシュジュースを飲む

1日の食事である
朝食、ランチ、ディナーを
すべてフレッシュジュースに置き換えます。

さらに、
朝食とランチの間と、
ランチとディナーの間、
ディナー後就寝2時間前に、

生ジュースを飲みます。

基本としては、
ダイエット期間中の3食+間食

1日に計6回、

出来れば6種類のフレッシュジュースを
飲むようにしましょう。

フレッシュジュースの代わりに
酵素ダイエット実践者がよく飲んでいる
ベジーデル酵素液などの
酵素ジュースも飲みやすくておススメです♪

2.期間は1~5日間程度

ダイエットの期間も、
1日でも効果はありますが、

通常3~5日間程度で行います。

あまり長いと辛くなるので
体調をみながら、
3日くらいを目安に実践しましょう。

飲み方の注意

生ジュースの他に飲む物として、
ハーブティー、レモンジュース、
普段より多めの水を飲んでも大丈夫です。

排尿によるデトックスも目的の一つなので
効果的です。

ただ、
カフェインの強いものやアルコール、
炭酸水などの炭酸飲料などは
避けるようにしましょう。

フレッシュジュースが手間な方

クレンズダイエット最大の難点は、

大量の果物と野菜が必要で
フレッシュジュースを作る手間が
けっこうかかってしまうことですね。

時期によっては野菜が高くて
コストパフォーマンスも気になるところ。。。

毎回ミキサーを使用するのも
けっこう面倒なんですって方。

「ブラックチェリースムージー」
ってアイテムもあります♪

粉末タイプのスムージーで、

5つの体内で燃える食材の他に、
160種類の果物や野菜の栄養分が
詰まっているものです。

漢方にも使われている
黒生姜や黒玉ねぎなどの食材も入っていて、
体を温めてくれて、燃焼パワーで

脂肪もガンガン燃やしてくれるみたいです。

味は、
フルーティだけど
ちょっと微妙とか。。。

でも、口コミで
これに置き換えて、無理のないダイエットで
2週間で-6.8kgのダイエットに成功、

とか、

体の中からポカポカして、
ヒドイ冷え症だったけど
改善された、

って声があります♪

シェイカーと水さえあればどこでも飲めるので、
忙しい人でも手軽に一食摂れます。

ミキサーで生ジュース作りが
面倒だって方はお試しください♡

クレンズダイエットの便秘解消法

クレンズダイエットは、
日常生活で溜まった老廃物の排出、
いわゆるデトックス効果をアップするため、

排便を促す方法も提案しています。

1.エキストラバージンオリーブオイルを
夜寝る前に2杯程度摂る。

2.マグネシウムの入った便秘解消薬の利用。
出来るだけ自然派・低刺激のものを選びましょう。

3.ヒマシ油は便秘解消効果もあるようです。
ティースプーンで2杯程度飲みます。
(味はイマイチですが)

4.センナなどが主成分の
便秘薬を取り入れる。
(人によっては効き過ぎるので注意)

モデルのあの魅力的なボディは
日々のこの様な方法で作られているんですね。

身体に無理のないように
デトックスして、一気に綺麗になる♪

ダイエット期間中は固形物を取らないので、
内蔵も休めることが出来て、
とても体に優しいです。

ファスティングと同じ要領ですね。

体に無理のない程度で取り入れて、
実践してキレイに自分を磨きましょう。

ただ、美しいボディラインになるのは、厳しいので、美ボディを目指すなら、やっぱり体を動かさないと・・・・・

でも、めんどくさいと思った方、挫折しない格安ライザップグループの『EXPA 大宮』が注目されていますよ。

大宮以外にも店舗があります!人気があるので、増え続けていますよ。

kurayamifit10

芸能人もハマる!『最新フィットネス』暗闇バイクエクササイズ

暗闇バイクエクササイズとは

最新の暗闇フィットネス
暗闇バイクエクササイズ!

オフィシャルでは
FEELCYCLE(フィールサイクル)が提供している、
ニューヨーク発のフィットネス。

いまでは
レディ・ガガやニコール・キッドマンなど
ハリウッドセレブたちも実践してるそうです。

日本では東京、大阪、名古屋、福岡などで
展開中です。

テレビ「嵐にしやがれ」で
嵐や新垣結衣も暗闇バイクエクササイズにハマり
悲鳴を上げてました!

モデルの道端アンジェリカさんは、
FEELCYCLEが日本にオープンした時から
通っているそうです。

音楽と声でかなりにぎやかで
スタジオが暗いので必死な顔を人に見られずに
できるところが一番の魅力だそうですよ。

ただフィットネスバイクをこぐだけじゃなくて、
引き締めたい身体の部分に
適したレッスンを選べるとのこと。

体のパーツの部分痩せにも良さそうです♪

最新の暗闇フィットネス、
暗闇バイクエクササイズは、

クラブミュージックが大音量で鳴り響く中、
照明を落とした暗いスタジオで、
音楽に合わせてフィットネスバイクこぎ、
色んなエクササイズを行います。

クラブで踊るような感覚でできる
楽しいフィットネスです♪

とても効率的で、
短時間でも効果があるフィットネスなので
ニューヨークやLAで大ブームになってます!

アメリカでは、「Soul Cycle」と呼ばれてて、
クラブDJのようなインストラクターが、
声を張り上げハイテンションで指示してます。

だいたい1回のレッスンで、
およそ45分間はノンストップです!

なので消費するカロリーは、
約400から800Kcalとなり

かなりハードですね。。。

有酸素運動と筋トレの両方の要素があるので
非常に効率的なダイエット法でもありますね。

今までのフィットネスの穏やかなイメージが
覆されているこの内容が

人気のヒミツなんですね♪

ダウンライト照明で
なんだかクラブにいるような感覚。

自分の世界に入れるので
とても集中力を上がって効果的です。

普通にジムに通うよりにぎやかで、
みんなで楽しくできそうですね。

しかも、
ただフィットネスバイクをこぐだけでなく
引き締めたい身体のパーツに適した
レッスンが選べるそうなので
部分痩せにも良さそうですよ♪

暗闇バイクエクササイズのダイエット効果は?

レッスン1回での消費カロリーが
およそ400~800kcal。

個人差はありますが、
日常生活でこれだけカロリーを消費するのは
実際かなり難しいです。

ジョギングだと
おそらく2時間以上は走らないといけませんね。

ただひたすら走るのはけっこう辛いですよね。。。

暗闇バイクエクササイズの45分の運動で
約1食分くらいのカロリーを
楽しく消費できるなら、

こちらがかなり効率的ですね♪

脂肪1kgが、およそ7700kcalとのこと。

1レッスンで400~800kcal消費するので
徐々に体重を落とす、健康的なダイエットを
してる人は、とても計算がしやすいですね。

絶食など、急に無理なダイエットをすると
体への負担はかなり大きいですし、

その後、食べた時に
体が栄養を溜め込もうとするので
リバウンドしやすいです。

そんな初心者に難しいダイエットより、

暗闇バイクエクササイズで
楽しく痩せましょう♪

全身運動で内臓筋が鍛えられ、
代謝が上がるので、痩せやすい身体になり、

楽に体重がコントロールができるようになります。

体の気になる部分に合わせて
プログラムが組み立て、

脚やウエスト、ヒップ、二の腕、背中など、
少しずつ全身をシェイプアップして下さい♡

ジムの費用、金額は?

初めての人には
トライアルレッスンもあったりします。

店舗での現金決済より、
Webのクレジット決済のほうが
安くなったりしますのでご確認ください。

オフィシャルfeelcycleのホームページ ⇒こちら

ウェア・専用シューズ・フェイスタオル・バスタオル、
ミネラルウォーターなどは付いてます。

店によって若干サービス内容は
異なってたりします。

女性はとくに、
シャワーの後のメイク直しグッズや
下着の替えくらいは持って行ったほうがイイですね。。。

「フィールサイクル」の
ネットでの口コミは、

■ スタジオが暗いので周りの人を気にせず楽しめる。

■ 音楽を聴きながら運動ができるのが楽しい。

■ クラブでダンスをしている感覚。

■ 朝7:00~深夜23:00までなので仕事前後で行きやすい。

■ 暗闇でハイテンションで盛り上がる!

■ ジムに通うより楽しくて長続きする。

■ 音楽のジャンルも幅広い。

■ シャワールームなどの設備も充実してて楽!

という意見が多かったです。

レッスンが終わったあとの達成感が

クセになる人が多いです♪

今まで、なかなかダイエットが成功しなかった人、

人目を気にしてジムに通えなかったり、

大きな声を出せなかった人などは、

暗闇で音楽がガンガンにかかってて、

インストラクターに盛り上げられると、

テンションMAXで、

知らず知らずに大声を張り上げ、

頑張っている自分に気づきますよ。

暗闇バイクエクササイズ

新しい自分と出会ってみてください

ただ高いんですよね。

安く暗闇エクササイズするなら、エクスパのような『暗闇フィットネス プログラム』の方が良いかも知れませんね。

kurayamifit8

フルーツ青汁も良いけど・・・

美形タレントGENKINGさんも愛用しているということで、最近かなり話題になっている“めっちゃたっぷりフルーツ青汁”

普段なかなか摂りにくい野菜がこれだけで摂れるということもあり、青汁が健康に良い飲み物だという事は広く知られていますよね。

しかし、この「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」はダイエットや美容にも効果的だということをご存知でしょうか?美のカリスマでもあるGENKINGさんも普段からこれを飲んで美を保っているそうです。

そこで、この「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」について調べてみたところ、なにやら「痩せない」というワードも多く検索もされていたようなのですが、実際のところはいったいどうなのでしょうか?

今回は“めっちゃたっぷりフルーツ青汁”がダイエットで痩せるのに効果的な理由、また、実際に飲んだという口コミや評価を集めてみました。

ぜひ、参考にしてみてくださいね!
 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁で痩せる3つの理由

脂肪を溜めない体内環境をつくる

 
まず一つめ。

「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」を飲む事で体内環境が整い、痩せやすい体質になることが挙げられます。

ついつい食べてしまいがちなファーストフードなどに多く含まれる脂質の過剰摂取、不規則な食生活などで食事の栄養バランスが乱れると、身体は簡単に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

ということは、栄養バランスの優れた食事を摂るということは脂肪を溜めない身体をつくるということでもあるんですね。

乱れた食生活の改善にはたっぷりの栄養素を摂ることが不可欠。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁には11種類のビタミン・7種類のミネラルをはじめとした食生活改善に欠かせない栄養素がたっぷりと含まれています。

ダイエットはもちろん「燃やす」ことも重要ですが、同時に体内環境を整え「溜めない身体」を作ることでより高いダイエット効果が期待できます。
 

121種類の酵素が燃える体をつくる

 
めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、普段の食事では摂りにくい酵素がなんと121種類以上も配合されています。

野草、野菜、フルーツ、海藻の酵素を使用しており、不足しがちな酵素もしっかりとカバーしてくれます。特に、野草に含まれる免疫力やビタミン・ミネラルは燃えやすい身体作りにはもってこいですね。

酵素は身体の中で栄養をエネルギーに変える大切な役割を担っています。つまり、燃やすためには欠かせない、ダイエットに大切な要素なんです。

また、食べたものを消化し排泄する過程やお肌の新陳代謝など、からだの機能をスムーズにするためには必須なんですね。
 

生きた乳酸菌が腸まで届いて便秘解消に繋がる!

 
ヨーグルトをはじめとした乳製品に含まれる乳酸菌が便秘解消に効果的というのは有名ですよね。

乳酸菌は腸内環境を整え、老廃物をしっかりと洗い流してくれるので身体の中までピカピカに!

老廃物を外に押し出すことで新陳代謝のアップ、さらには、乳酸菌には内臓脂肪を抑える働きもありますので、身体の内側の健康効果も期待できるといえるでしょう。
 
 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁の口コミレビューは?


朝のスッキリ感が今までと全然違うかもしれないということに気が付きました。

どの効果から最初に実感できるかな?といろんな意味で楽しみにしていたのですが、私の場合は最初に実感したのはめっちゃたっぷりフルーツ青汁に含まれる乳酸菌の効果からでした。

生きた乳酸菌を直接腸まで届けられるために体の内側に溜まっている老廃物をうまく外側へと排出することができるようになったのだと思います。

私は、以前に青汁ダイエットに一度挑戦して、あまりにも青汁の苦さとまずさにすぐに断念してしまったのですが、このフルーツ青汁で青汁のイメージが一変しまして。

おもったより苦みがなく、かといって甘すぎず、自然なフルーツの甘味が感じられ、とても飲みやすいので、楽しくダイエットが続いています。これなら青汁があまり得意でない方でも飲めると思います。


毎日お腹の調子も良いし、3週目を過ぎたころびはスッピン時のお肌のトーンも段々明るくなってきたのがわかって嬉しかったんですよね(*´Д`)さすが、コラーゲンとプラセンタのチカラ!!

そして、25日目…なんと体重が-2.7キロ減っていた…感激。

ファスティングをしたわけでもなく、いつも通りの食生活に摂り入れただけでこれは嬉しい効果♪むしろ、ファスティングダイエット目的として使ったらもっと痩せられそうな気がする…(`・ω・´)

私は、朝起きたら めっちゃたっぷりフルーツ青汁を 飲んで、お昼は普通に食事をして、夜は食欲がないときに めっちゃたっぷりフルーツ青汁 に置き換えてあとは普通の生活をしていました。

元々、ガンコな便秘症でしたが、めっちゃたっぷりフルーツ青汁を飲んだ次の日には驚くほどスッキリと出ました!!便秘が解消したおかげでどんどんとお腹はスッキリしてきて、体重も驚くほど減ってきました!


 
これを見る限り、「痩せない」といった口コミはあまり信憑性が無さそうですね。飲んでいる方はやはり、体に起こる変化や何かしらの効果を感じられているようです。

特に便秘の解消からのダイエットに繋がっている方が多いみたいですね^^
 

毎日美味しく飲めて、内側も外側も綺麗に!

 
青汁といえば「青くさい」「飲みにくい」といったイメージを持たれる方も少なくないと思います。これまでに青汁を飲まれて、実際そう思われた方もいらっしゃるでしょう。

名前からも分かるように、めっちゃたっぷりフルーツ青汁はオレンジやリンゴやグレープをはじめとした11種類のフルーツがたっぷりと使用されていて、驚くほど飲みやすい仕上がりになっています。

体内環境を整えることがいくらダイエットに効果的だとわかっていても、苦くて飲めないようであれば長続きしませんよね。その点、青汁が苦手でもこれはフルーツたっぷりなので美味しく飲みやすいんですね。

また、コラーゲンやプラセンタといったお肌の健康にも欠かせない栄養素もバッチリとカバーしていますので、内側から外側まで綺麗になるための、栄養満点の青汁です。
 

公式通販なら初回は最安値で購入できる

 
気になるお値段ですが、通常価格は5,980円なのですが、定期購入にするとなんと初回注文は680円(税抜き)で購入出来てしまいます。

その場合、2回目からもお得で、計算すると1日約138円程度で飲めちゃうんです。普段のジュースをこれに変えるだけで良いという事ですね。

そして、嬉しいのは返金保証があるという点!ご購入から30日以内であれば返金も出来るので、「あんまり効果がないなぁ・・・」と思ったら実質無料で試せるという事になります。これは嬉しいですよね。

「青汁、飲んでみたいけどマズいから……」

という理由で今まで試せなかった方、ぜひ一度試してみてください。

美味しいから毎日飲めて、健康的に痩せる。我慢をする必要がないので、まさにこれ以上ないダイエット法ともいえるでしょう。

エクスパ 銀座に通って、家ではフルーツ青汁ダイエット、これで美ボディを目指す!

kurayamifit6

暗闇バイクエクササイズが気になる!

最近話題になっている暗闇バイクエクササイズについて紹介します。

アメリカで人気の暗闇バイクエクササイズですが、現地では「Soul Cycle」というんです。

今日は、以下の3項目について紹介します。

  • 暗闇バイクエクササイズは海外セレブに大流行
  • 暗闇バイクエクササイズの魅力は
  • 時間、場所、料金を調査

ダイエットはもう古い?海外セレブがはまる暗闇バイクエクササイズって何?

暗闇バイクエクササイズは、NY発祥の新しいエクササイズです。

アメリカでは、ダイエットは古い!健康を重視したエクササイズに注目が集まっているようですよ。

アメリカのセレブが大ハマリしているしているんです。

レディガガ、ニコール・キッドマン、、ケイティ・ホームズ、ジェイク・ギレンホールなど

なんとクリントン元大統領までハマっているんだとか。

レディガガさんが激太りして、その後ダイエットに成功ましたよね。

もちろん、Soul Cycle(暗闇バイクエクササイズ)も取り入れています。

上の写真は、ガガさんが、暗闇バイクエクササイズに取り組んでいる時の写真です。

ガガさん特別仕様で、ホテルにスペースをつくってしまったんですよ。

流石、セレブ!やることが違いますね。

暗闇バイクエクササイズの魅力は?

暗闇バイクエクササイズは、ジムなどでよく見かけるトレーニング用の自転車に乗ります。

ただ運動するだけなら普通のエクササイズと同じなのですが、

暗闇バイクエクササイズの魅力はなんといっても暗闇の中でハイテンションに盛り上がれることでしょう。

クラブのように音楽を掛けて、ミラーボールやDJまで準備した環境の中で、思いっきしエクササイズに励むわけです。

暗闇だからこそ、普段恥ずかしくてなかなか盛り上がれない人でもおもいっきりはしゃぐことができるということですね。

暗闇バイクエクササイズのライバルは、トランポリンやボクシング系のエクササイズです。

従来のフィットネスより人気があるみたいです。でも、従来のフィットネスと暗闇エクササイズを取り入れたEXPA 大森のような店舗もあります。

東京だとどこでできるの?場所、時間、料金を調査

場所

そんな、暗闇バイクエクササイズですが、東京だと

  • 六本木
  • 銀座
  • 池袋
  • 表参道
  • 赤坂

で遊ぶことができます。

東京以外ですと

  • 埼玉の大宮
  • 名古屋の栄
  • 大阪の梅田、心斎橋
  • 福岡の天神

にそれぞれありますよ。

料金

気になる料金ですが、いろいろとプランが有るみたいなのでホームページの方で確認して下さい。

はじめてのお客様にはトライアルレッスン【Webクレジットカード決済】で3000円からできるようですね。

その後は、月額の会員制になっていますよ。